11月23日
今日は久々にラン練習
吉備路フルに申し込みしたことだし今から少しづつ走り込む
掲示板で一応呼び掛けたが仕事の人も多く他に参加者なし
告知も遅かった?
9時吉備路アリーナスタート
最近ちょい体重増量して走っても身体が重く感じるので
これから練習にダイエット効果をプラスしてあと2〜3㌔絞るやり方にする
基本的に10㌔よりやや長めに走る予定
一定のペースを維持して地味に長距離でのペースの底上げをする
給水をマメにするためにウエストポーチにボトル持参
ボトルの中身は依然トレーニングで1年で15㌔落とした時に使用したヴァームウォーター
効果に個人差はあるだろうがオイラには合ってたのだろう
今日は
前回25㌔走った時ほど足が痛くならない
股関節痛も時折顔を出す程度である
コンスタントに練習を続ければ長距離に身体が徐々に慣れてくるだろう
現段階ではハーフをベスト狙うくらい全力で走るのは到底無理な状態
完走がやっとくらいかな?
今日は一人なので距離をのばし20㌔を目標にする
折り返し予定地点手前で一人のランナーと信号待ちで一緒になる
話をしてたら来週小豆島で初ハーフ挑戦するらしくこれから吉備津神社まで走ると言う
それならとそこまで(あと3㌔)話をしながら一緒に走った
予定がさらにのびて今日も25㌔確定ですw
天気がよいこともあり、この前と同じく吉備路自転車道を走ってる人が多かった
吉備津神社でちょい休憩
その方はいつもお参りして帰るらしいのでそこでお別れしてオイラは帰路につきました
20㌔過ぎてから前回同様に廃人の一歩手前
ヘロヘロになりながら吉備路アリーナまで戻りました
つ〜か〜れ〜た〜(>_<)
お腹もへった~
今度から20㌔以上走る時は補給食も携帯せんといけんな
吉備路アリーナ~作山古墳~国分寺~造山古墳
~岡山JCT~吉備津神社(休憩)折り返し
前回と同じコースだがちょこっと走る道は変えてみて飽きないようにするw
(GARMIN)
往路 1時間12分16秒 12.75km 5分40秒/km
3分51秒 (休憩)
復路 1時間11分50秒 12.43km 5分47秒/km
計 2時間27分57秒 25.32km 5分51秒/km 1807cal
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(追記)
本日、うどん王国サイクリングコース決定!
参加者に案内状を送信しました
現在参加予定者5名
夜は飲みにいきました
本日の飲食店 虎ひげ(倉敷)