1月6日
19連休最終日
早朝消防団に出てその後ラン練習
Fさんとたまたま一緒になったので前半だけ一緒に走った
ラーメン国分寺折り返し
国分寺前の下りから調子よさげだったのでその勢いを使い
ラスト4kmちょいを
暴走機関車発動w
最後はバテたがなんとか4分前半/kmで粘り切れた
走り終わってしばらく髪の毛からポタポタと汗がしたたり続けた
キツー!(>_<)
今日はラン練習中の
チャマドン君に遭遇
速すぎるので一緒に走ろうとは口が裂けても言えなかったw
(GARMIN)
53分31秒 10.17km 5:16/km
会社に出てミキサーの試運転とあちこち点検して明日からの仕事に備える
せっかく年末に整備したものを某業者に壊されてたのには参った
それを直すのにいらん時間くったよ トホホ…
午後からジムで筋トレして終了
今日からウエイト1段階アップ うりゃああ…
この連休の練習まとめ
ラン 170.78km/10日
MTB 383.18km/6日
雨や雪のため3日休養
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