12月28日
明日の予定がとんだ
リハビリ通院の予定だったが先生がインフルエンザにかかりキャンセルと電話がきた
今朝起きたら両腕がだるだるで右腕は肩甲骨にかけて筋肉痛
ある程度筋トレはしてたが自転車の乗る姿勢を維持してただけでこの有り様とは…
ゆるゆるサイクリングで筋肉痛になるとは予想外だった
使う筋肉が違ったのかもね
一昨日の足の筋肉痛はまだ残ってる
そこで今朝は距離短縮してラン練習
往路から右腕がだるくて下がってきた
今日は無理せず終始マイペース走
その後ジムへ
リハビリメニュー2セット
腕がだるだるで思うようにできないので3セットの予定が2セットで終了
今夜は消防団
夕方に市長の慰問で消防出張所へ
夜は20時から0〜1時頃まで
夜警の予定
(GARMIN)
54分53秒 11.08km 4:57/km 767cal
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