12月19日
今朝はラン練習
同じ消防団のK君のぺースで少し距離をのばす(予定では12kmだった)
若駒牧場折り返し6:00/kmくらいでちょっと迂回路入れて14km
疲れてたけど続けてオイラはソロ練習
サンロードの通りまで往復の6km追加
4:50/kmくらいで追い込んで計20kmノンストップで終了
疲れが腰にきてる
年末恒例の整体にいかねばw
その後ジムで筋トレ
明日はバイク練…というかサイクリング
どこ行こうかな?
(GARMIN)
1時間56分10秒 20.59km 5:39/km
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