shino-blue日記:目標設定
2010-10-15T20:29:28+09:00
shino-blue
ぼちぼち始動…
Excite Blog
蒜山マラソン目標
http://shinoblue.exblog.jp/14796103/
2010-10-15T20:29:29+09:00
2010-10-15T20:29:28+09:00
2010-10-15T20:29:28+09:00
shino-blue
目標設定
ふくらはぎの筋肉痛がやっとおさまってきたww
この日曜は蒜山マラソン
WAVEからも大勢出場するので今週も盛り上がりそうだ
オイラは4年連続で4回目の出場
10kmはほぼフラットコースだが前半微妙に上り基調、後半下り基調
最初からハイペースになるも下り基調の後半はさらにペースがあがる
かなりいいタイムの出る大会だ
こうなると心肺機能の調子がタイムに大きく影響してきそう
先週の経験から今は・・・やばい
さすがに今回は42分台は無理だろうと45分を目標に粘る走りをしたい
人気blogランキングへ]]>
ひわさトラ目標
http://shinoblue.exblog.jp/14203692/
2010-07-16T20:29:00+09:00
2010-07-17T00:09:27+09:00
2010-07-16T20:29:31+09:00
shino-blue
目標設定
さて日和佐だが…
手は荒れてるし腰はいつヤバくなるかわからんしパンクが続いてるし(爆)コンパクトクランクじゃ〜(下りで稼げれないから)バイクタイムでないし…今回は不安材料にこと欠かない(悩)
オイラはトライアスロン(ショート)は2時間50分の人なのだ
(基準スイム30分、バイク1時間30分、ラン50分)
バイクがフラットコースの場合はさらに速くなる
特に日和佐は3回完走してタイム誤差3分22秒と安定してる(昨年は2時間50分ジャスト)
今年もこのくらいを目標にやるかな
最近ふと思ったが
オイラNoLimitsの中ちゃんにトライアスロンで勝ったことがないような気がする…
いつもランでやられてる記憶しかない
今回もデジャヴか!?
いつかは…w
いや、くれぐれも打倒!中ちゃんとかじゃないからw
さて、荷造りしよう…
人気blogランキングへ]]>
宮島目標
http://shinoblue.exblog.jp/14052320/
2010-06-25T17:32:00+09:00
2010-06-25T23:53:14+09:00
2010-06-25T17:32:32+09:00
shino-blue
目標設定
この一週間腰のケアを入念に・・・できることはやった
腰はだいぶ調子よくなったが油断してると痛み発生する状況はかわらず
結局直前にと考えてた長めのラン練習ができず本番を迎えることになった(今月ラン練習ゼロ)
まあ最後はボロボロでまともには走れないだろうから一緒か!?
前回の教訓を生かしバイク後のフル着替えは今回はなし
着替えるのに足つるかもしれんしあまり長時間とどまるのも足によくないと感じた
補給もヴァーム系よりはアミノ系の方が自分に合ってる気がする
重労働の仕事でも昼休みにアミノバイタル補給すると夕方まで身体のもちがいい(足がつらない)
ドリンクボトル2本中1本とバイク後のトランジットへ置くゼリーもアミノ系を試してみよう
雨の日はバイクのサイコンが不調になるのでサランラップチューン
オイラは調子が悪いなりにもそれなりにはいけると思うが長丁場は何が起きるかわからんので
(バイクの上りが特に腰にきそう)今回は無事完走を目指す走り方をしようと思う
…たぶんw
そもそもダウンヒル系のオイラが相性悪いヒルクライム系コースじゃガタガタになるのが明白
打倒!しのぶ〜の方々はチャンスやから頑張ってね〜www
でも・・・目の前ウロウロしてたら襲い掛かるよw
人気blogランキングへ]]>
しんごう目標
http://shinoblue.exblog.jp/13829478/
2010-05-28T19:33:57+09:00
2010-05-28T19:33:53+09:00
2010-05-28T19:33:53+09:00
shino-blue
目標設定
この日曜は4年ぶりに復活した神郷のデュアスロン
今までとはコースが異なります
しかし知ってる道なのでだいたいの予想はつくかな?
オイラにとってのネックはランコース
ダム過ぎてから長~い上りが最後に待っている
逆ならオイラにとっては得意コースに早変わりなのに・・・
宮島ほどではないにしても宮島の悪夢を思い出しそう(汗)
デュアスロンだから2回も味わえる(泣)
ここの参戦は今回が4回目
2ndランは毎回足がつって撃沈してます!!ww・・・相性悪し
2時間10分くらいのレ-スになると思うがタイムは気にせず対人勝負!www
ご指名があったので打倒!パン屋旦那!
コース的には分が悪いかもしれませんが簡単には負けないよ!
某ま~くんにも挑みたいが最近はさっぱり絡めないので悲しい
さて、皆さんにお知らせです
しのぶ~がいくら先行してても諦めないように
2ndラン・・・しかも最後の坂で廃人になってる可能性があります
最後までがんばりましょう♪
人気blogランキングへ]]>
ハワイトラ目標
http://shinoblue.exblog.jp/13769508/
2010-05-21T21:11:00+09:00
2010-05-21T21:41:32+09:00
2010-05-21T21:11:46+09:00
shino-blue
目標設定
さきほどまで荷造りしとりましたw
やっと一息・・・
明日朝には湯梨浜に向けてWAVE軍団出陣です
さて今回の目標ですが・・・昨年の2時間38分18秒を超えたいですねw
昨年よりバイクはよく練習できましたがスイムとランが少なめ
不安もありますが今年はコ-ス変更で
ランコ-スに山越えがないので更新できるのでは!?と単純計算ですw
スイム(1.5km)30分、バイク(40km)1時間30分、ラン(10km)50分
ショ-トではいつも2時間50分の人であるオイラですが
バイクが平地高速コ-スなので2時間45分を最低ラインにしたい
すでに宣戦布告した(まだ勝ったことない)ランドナ-さんと勝負ですw
他にもたくさんライバルいるしオイラを標的にする人もいるから
気を抜かずに頑張りたいです
誰かと競る展開にもっていければ面白いね
贅沢をいえば・・・タケッチ&キッド両名を焦らすことができれば上出来かな?
人気blogランキングへ]]>
加茂郷フル目標?
http://shinoblue.exblog.jp/13446866/
2010-04-17T12:36:00+09:00
2010-04-17T21:36:15+09:00
2010-04-17T12:36:55+09:00
shino-blue
目標設定
ただいま昼休みw
今週は一週間が長い…
明日は加茂郷フルだが吉備路から…
1ヶ月半の間10㌔ほどしか走ってねえ〜
バイクばっかりやったな
長距離ランは足の不安が拭いきれてないから
ぼちぼちだけど4時間は切りたいな
明日はパン屋さんが試作パンを持参するらしく楽しみだわ
バイク練がてら総社から自走で応援に来る人いれば
自走で来てフル走る変な人もいる
一般人のオイラにはとてもマネできませんw
さあ午後からの仕事に備えてこれからひなたぼっこしながらお昼寝です
人気blogランキングへ]]>
丸亀目標
http://shinoblue.exblog.jp/12789572/
2010-02-05T19:41:00+09:00
2010-02-05T19:46:15+09:00
2010-02-05T19:41:56+09:00
shino-blue
目標設定
仕事が・・・どんどん暇になっていく
20日が休日に追加されましたw
さてこの日曜は丸亀ハーフ
今年の初レースです
実は服装に悩んでます
寒いらしいじゃないですか(天敵っすw)
薄着だと右肩痛みます
でも着すぎると暑くてかなわなくなります
あああああああああああああああw どうしよ!?
ギリギリまで悩んで結論出すしかないみたい
一応両方の準備をしておこう
この大会は4回目の出走になります
2006年 1時間34分47秒
2007年 DNS
2008年 1時間39分53秒
2009年 1時間36分06秒
高速コースと呼ばれるだけあってタイムは出やすいと思います
ただ問題が・・・スタ-トの大渋滞
これに大きく左右されそう
しかし今年はゼッケンがいいのでこのコースでの自己ベストを
やるからには狙ってみたいと思います
練習で速いぺースで走ってないけど身体つくりはしてたので
なんとか持ちこたえてくれないかと思ってます
前半いつものごとく暴走してそのまま踏ん張って粘りこむ作戦(作戦じゃねえw)
明日はタケッチさんがラン練習告知してるので参加しようかな
もちろん前日なので軽めにいきますよw
WAVEトラ隊のみなさ~ん
チームジャージ着て走って蓬莱橋で
allsportsのTOMMYさんにしっかり撮影していただきましょうwww
人気blogランキングへ]]>
しんごうマラソン目標
http://shinoblue.exblog.jp/12273122/
2009-11-07T19:24:22+09:00
2009-11-07T19:24:23+09:00
2009-11-07T19:24:23+09:00
shino-blue
目標設定
今日は今年初めての早出+残業じゃったw
仕事で残業はいいが朝早いのは苦手です
あぁ~疲~れ~た
さて明日は2年ぶりにしんごうマラソン参戦
今年最後の大会のつもりなんで
レース後に温泉で癒されてきます
そこそこアップダウンのあるコースなんでなかなかタイムが出ません
しかしこの2年でランはそれなりにパワーアップしてると(勝手に)思うので
この大会での自己ベスト(44分27秒)の更新を目指します
やっぱり・・・最初の激下りから恒例の暴走あるのみ!?
人気blogランキングへ]]>
さぎしま目標
http://shinoblue.exblog.jp/11765857/
2009-08-19T23:01:49+09:00
2009-08-19T23:01:46+09:00
2009-08-19T23:01:46+09:00
shino-blue
目標設定
この日曜は今年最後のトライアスロン
初参戦のさぎしま大会である
このさぎしまを完走すれば
オイラは5年目にしてオリンピックディスタンス10本目完走の節目になる
(ミドルをあわせれば前回のひわさが10本目完走となる)
今年はまだ一回も通し練習をしていない
そのせいかどうかはわからんがトランジットでのんびりしすぎ
いや、しんどすぎて移動が歩くことしかできてない(いつもは走ってる)
エンジンの掛かりが悪くスイムしんどくて前半によく休憩してる
開幕が例年より2ヶ月以上早くて宮島前にもうテンションが上がらなくなってる
今年は何かスッキリしない
でもこれで今年は最後だ・・・頑張ろう
ココはバイクが42kmとちょい長い
でも1周で高低差30~40mが2回やってくる(4周計8回)
バイクでそんなに高低差に苦しまされることはなさそう
ランで2回もアップダウンは辛いとこだが2時間55分を目標にしたい
3時間はなんとか切りたい希望はある
あと希望としてだが・・・CCCC軍団に一矢報いたい
そうなるとキーポイントはスイムか・・・( ̄д ̄;)はぁ
人気blogランキングへ]]>
ひわさの目標
http://shinoblue.exblog.jp/11545917/
2009-07-17T23:59:00+09:00
2009-07-18T00:22:07+09:00
2009-07-18T00:13:44+09:00
shino-blue
目標設定
明日から日和佐に20人くらいで遠足ですw
今年で3回目の出場
今回は第10回記念大会なのでどんなか楽しみです
さて目標だが・・・
オイラこの大会の(外海の場合の)スイムが
今まで経験した大会(児島、日和佐、岩国、湯梨浜、宮島)の中で1番苦手なのだ
浜から沖へ斜めに泳いで斜めに戻ってくる
波が斜めから押し寄せ、しかも波が高いので非常に泳ぎにくい
オイラ左で息継ぎなので内側の目標のブイが見えない
極力体力を温存する傾向のあるスイムがここでは結構疲れるのだ
目標35分と・・・
バイクは最近乗ってないから1時間30分と・・・
ランは毎年スタ-ト直後に役場でトイレ休憩してるから55分かな?
う~む・・・でも3時間が目標?じゃあ納得されないやろうw
昨年の2時間49分は出来すぎの気もするができるだけ近づけるように頑張ろう
そして実力の近いライバルがたくさんおるけど・・・
(もちろんWAVEジャージ見かけたらパワーアップして追いかけるよ~w)
打倒!この人!にしとこうかなw
最近両手首が痛い・・・まさか!ガングリオンとかじゃなかろうな?w
荷造りできたしそろそろ寝ようかな・・・
人気blogランキングへ]]>
みやじまトラ目標・・・?
http://shinoblue.exblog.jp/11335745/
2009-06-18T19:03:26+09:00
2009-06-18T19:03:19+09:00
2009-06-18T19:03:19+09:00
shino-blue
目標設定
ずばり『完走!』です
無理しません
無茶しません
この2週間なにもしてませんw
ハワイトラ以来泳いでいませんw
初のミドル挑戦だというのに・・・のんびりしてます
理由は天敵の上り坂に最初から心折れてます
まあ楽しんで(ゆっくりでもしんどいだろうな・・・)こよう♪
人気blogランキングへ]]>
ヒロシマデュアスロン目標
http://shinoblue.exblog.jp/11231320/
2009-06-04T21:57:26+09:00
2009-06-04T21:57:25+09:00
2009-06-04T21:57:25+09:00
shino-blue
目標設定
ハワイトラ、王滝100kmと3週連チャンになるのとサービス残業などでお疲れ気味
この後みやじまトラまで仕事が2週間休みなしになるので
みやじまトラのステップレースというよりも今回は練習という位置づけになりそう
スイムとランは確実に練習不足ですw
FLEX軍団の勢いに巻き込まれ闘争心に火がつかないように気をつけよう
目標!と言っても・・・春は初めてだから目安がわからんがなwww
そういえばWAVEから出る人知らないな~
誰か一緒にいきませんか~???
本日、臨時収入が入りましたw
給付金 忘れた頃に やってきた
ありがとう♪
人気blogランキングへ]]>
この週末は・・・王滝です
http://shinoblue.exblog.jp/11176426/
2009-05-28T22:27:00+09:00
2009-05-28T22:28:05+09:00
2009-05-28T22:27:23+09:00
shino-blue
目標設定
今年のトライアスロン初戦を終え、すぐさまMTB100kmです
目標ってほどのものではないけど楽しんで無事完走です
極力翌日以降の仕事に影響を与えないように頑張りますw(無理★)
昨年の秋に初挑戦したわけですがむちゃおもろかったです
このコースはフルサスがええ!と豪語しながらも都合?により
今回もいつものパナソニック(コブラ)のリジットで参戦となります
フルサスバイク欲しいな~☆
春は秋と違ってコースが逆回りでどんな世界が待ってるかな?
今回コース終盤が土砂崩れによりコース変更が行われ約94kmらしい
前回CPでの渋滞がひどかったので
今回もCPに頼らないでいいくらいの補給の準備はしておこう
大所帯じゃし楽しみだな~♪
人気blogランキングへ]]>
ハワイトラ目標
http://shinoblue.exblog.jp/11129552/
2009-05-22T23:36:57+09:00
2009-05-22T23:36:57+09:00
2009-05-22T23:36:57+09:00
shino-blue
目標設定
昨日仕事は予想通りトラブルに泣かされたので
仕事後ミキサーをハツッたら今日はトラブルなしw
日頃の手入れがモノをいう・・・
さて、この週末は今年のトライアスロン初戦です
疲労と怪我で2週間おとなしくいい子にしてたのでどうなることやら!?
不安要因はいろいろありますね~
特にランはまったくの練習不足なのでぶっつけは心配かな
天気の悪い日もあったので右肩はずっと疼きはありました
(ウェットは袖なしなので)
スイムは水温次第で右肩には拷問の可能性はありますw
打撲した右膝、痛みの出てた両膝外側の筋と両ふくらはぎは
負荷さえかけなければ気にならなくなってきたのでいい感じです
『そう言いながらイクんじゃろう!?』とよく言われますが・・・
バイクに入ってからエンジンかかると異常さえなければイクと思いますwハイ!
今年は『打倒!しのぶ~!』と身内の何人かに標的にされてるようなので
期待を裏切らないように抵抗はしたいと思います(爆)
目標は2時間50分切り、悪くても3時間以内を目指します
(本音:まだショ-トで3時間を超えたことはないから踏ん張りたい)
荷造りも先ほど完了、明日東郷湖に向かいます
人気blogランキングへ]]>
加茂郷フルの目標
http://shinoblue.exblog.jp/10825968/
2009-04-16T23:07:00+09:00
2009-04-16T23:10:25+09:00
2009-04-16T23:08:43+09:00
shino-blue
目標設定
この日曜はフルマラソン
最近チャリばっかで全然走っていませんw
正直不安はありますが4時間切りを目指します
加茂郷フルマラソンは今回で4回目になります
あわよくば加茂郷の自己ベスト3時間55分59秒を切れたらな~と思います
最近仕事が暇じゃけど忙しい状態で眠くてたまりません
帰宅してから毎日うたた寝ばかりです
もうすぐまたしても仕事は閑古鳥が鳴きそうなので我慢我慢w
でもなんと言っても日曜の1番の話題は、宮古島トラ挑戦のあの方に注目です
人気blogランキングへ]]>
https://www.excite.co.jp/
https://www.exblog.jp/
https://ssl2.excite.co.jp/